Café da manhã prático, saudável e delicioso!
Você já experimentou o Overnight Oats? Essa receita é perfeita para quem quer começar o dia com mais disposição e sem perder tempo na cozinha!
A aveia é um ingrediente super versátil, rica em fibras, vitaminas e minerais que ajudam na saciedade e no bom funcionamento do intestino. E o melhor: com o Overnight Oats, você prepara tudo na noite anterior e já acorda com um café da manhã fresquinho, nutritivo e cheio de sabor.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de Pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de calda de tâmara
- 1 pote de iogurte natural
- 1 xícara de chá de leite vegetal
- Mix de frutas Vermelhas a gosto
- Castanhas, nozes ou amêndoas (opcional)
Modo de preparo:
1. Em um bowl coloque a aveia e a chia e pasta de amendoim e a calda de tâmaras.
2. Adicione o iogurte e o leite e misture bem até que todos os ingredientes fiquem incorporados.
3. Transfira para um pote de vidro com tampa intercalando as camadas com o nosso Mix de frutas vermelhas.
4. Feche o pote, leve à geladeira e deixe descansar por pelo menos 4 horas — o ideal é de um dia para o outro! Se quiser, acrescente castanhas, nozes e amêndoas.
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